Bewegung für die Nase

23. Dezember

Heute kombinieren wir Bewegung mit kontrollierter Atempause. Die Durchblutung in den Nasenschleimhäuten wird angeregt und die Sauerstoffverwertung des Körpers verbessert.

Trainiere regelmäßig, um deine Schrittzahl zu erhöhen und langfristig die Nasenfunktion zu optimieren.

Der Buteyko-Walk (nach Dr. Konstantin P. Buteyko)

Atme normal ein & aus und halte dann die Luft an. Dabei hältst du dir die Nase zu und du beginnst zu gehen. Zähle deine Schritte die du - ohne Luft zu holen - schaffst.

Sobald der Atemdrang kommt, mache noch 2-3 Schritte dazu, bevor du die Nase öffnest und wieder Atem nimmst.

Erhole dich kurz und wiederhole die Übung zu einem späteren Zeitpunkt.

Ab 40 Schritte und mehr funktioniert deine Nasenatmung optimal. Viel Spaß beim Training!

Autorin: Iris Zaruba