Wenn du müde bist und die Atmung dich aktivieren soll

20. Dezember

Die Atmung stellt eine einzigartige Funktion in unserem Körper dar.

Sie läuft einerseits völlig autonom, ohne aktives Mitwirken. Andererseits kann sie willentlich beeinflusst werden. Diese Funktion können wir nutzen, um in stressigen oder herausfordernden Situationen Einfluss auf unseren mentalen und körperlichen Zustand zu nehmen. Die Atmung kann eine beruhigende Wirkung zeigen - zum Beispiel durch bewusstes Verlängern der Ausatmung oder auch - wie in der heutigen Dynamo Übung - den Körper aktivieren und hoch regulieren. Dies hilft dir besonders dann, wenn du dich energielos und müde fühlst.

Dynamo 3 : 1

Atme intensiver ein als aus.

Atme 3 Sekunden durch die Nase ein und atme 1 Sekunde durch den Mund aus.

Wiederhole diesen Zyklus für nur eine Minute und du wirst spüren,

dass du dich wacher und aktiver fühlst.

Autorin: Iris Zaruba