Der Geduldstest

8. Dezember

Einmal tief einatmen, ausatmen und die Luft anhalten. So lange, bis du merkst, dass Geduld herausfordernd ist.

Der Kopf fängt an zu zählen, die Lunge zu protestieren - und irgendwo zwischen Sekunde zwanzig und dreißig spürst du, dass viel in dir arbeiten will, wenn du an deine Grenzen gehst.

So reift auch der Wein. Monate, manchmal Jahre, im Fass. Er kann nicht hetzen, nicht abkürzen, sonst verliert er seine Tiefe.

Maximale Pause - so lange wie möglich mit leeren Lungen die Atmung pausieren

Komm zur Ruhe. Bitte jemanden, die Zeit zu stoppen während du die Nase verschließt.

Einatmen - ausatmen - Nase verschließen & pausieren - die Zeit läuft

Tipp: Bleibe entspannt; erzeuge positive Bilder in deinem Kopf; wenn der Atemreflex kommt, schlucke ihn hinunter, presse die letzten 1,5 Liter Luft aus deinen Lungen, indem du den Bauch nach innen ziehst. Die Person, welche für dich die Zeit stoppt kann dich verbal positiv unterstützen, motivieren, im 10 Sekunden-Takt die Zeit ansagen...

Wünschenswert wäre eine Zeit von 60 Sekunden als Zeichen guter Atemgesundheit.

Aber 30 Sekunden sind auch OK:-)

Autorin: Iris Zaruba