Das Paradox des Loslassens

4. Dezember

Der Wein entscheidet nicht, wie er sich öffnet - er lässt los. Wenn wir tief atmen, tun wir dasselbe - wir lassen los. Bewusst Atmen ist kein Zwingen, es ist ein Zulassen.

Ein Wandel ist dann möglich, wenn man aufhört sich festzuhalten.

Atme dich ins Jetzt

Atme bewusst doppelt so langsam aus als ein. Nimm einen vollen Atemzug - atme durch die Nase für 4 Sekunden ein: erst in den Bauch, dann in die Brust und atme doppelt solange über die Nase aus - also 8 Sekunden. Wiederhole diese Übung ein paar mal und halte dann kurz inne.

Wenn du doppelt so lange ausatmest wie ein, erfährt dein Körper bewusste Entspannung. Denn beim Ausatmen schlägt unser Herz messbar langsamer als beim Einatmen.

Autorin: Iris Zaruba