Atmen - der unsichtbare Schlüssel zur Veränderung

7. Dezember

Wir atmen ungefähr 20.000 Mal am Tag - und merken es kaum. Dabei ist jeder Atemzug ein kleiner Neustart. Ein unsichtbarer Ablauf, der Körper, Geist und Stimmung verändert.

Wie steht es um deinen Atem?

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Sitze bequem, gut und in Ruhe

Bitte jemanden in deiner Nähe die Zeit zu stoppen.

Atme entspannt ein und aus.

Halte den Atem an und verschließe deine Nase mit den Fingern. (Die Zeit wird gestoppt, solange du deine Nase verschließt und nicht atmest.)

Beobachte, wann der erste Impuls zum Atmen auftaucht.

Sobald du ihn spürst, öffnest du die Nase wieder und atmest normal weiter.

Es geht nicht darum, die Luft möglichst lange anzuhalten sondern auf deinen ersten Atemreiz zu reagieren.

Wie ist es dir ergangen?

Die medizinische Norm für die kontrollierte Atempause liegt bei 40 Sekunden.

Bedeutet: Wer bei 20 Sekunden liegt, atmet doppelt so viel, wie der Körper eigentlich benötigt.

Autorin: Iris Zaruba

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