3-Gänge-Menü - Zweiter Gang

Für den zweiten Gang wählen wir den Parameter Tempo und wechseln die Kanäle: Nase ein / Mund aus.

Zweiter Gang: sich aktivieren, loslassen von Sorgen/Ängsten und negativen Gedanken

Wenn du dich energielos fühlst, kannst du durch bewusste schnellere Atmung deinen Körper aktivieren. Der Atem verbindet die physische Ebene, wie das Nervensystem, die emotionale Ebene, wie deine Gefühle, die energetische Ebene, wie deinen Lebensfluss und die geistige Ebene, wie dein Bewusstsein, miteinander.

Der bewusste Wechsel zur Mundatmung verändert deinen inneren Zustand schneller - es wird mehr Co2 abgegeben und dein Körper wird basischer. Du kannst dir bildlich vorstellen, wie du eine schwarze Rauchwolke ausatmest und dadurch alles Negative loslässt.

Schnelleres Atmen kann einen leichten Schwindel, Kribbeln oder auch einen Temperaturwechsel auslösen. Mach diese Übung im Liegen und schließe deine Augen.

Du atmest doppelt so schnell als im ersten Gang, dein Lungenvolumen liegt bei etwa 70%:

2 Sekunden durch die Nase kraftvoll ein und 2 Sekunden durch den Mund aus.

Bereits bei 10maliger Wiederholung wirst du eine Veränderung bemerken.

Gerne kannst du den ersten und den zweiten Gang miteinander verbinden.

Autorin: Iris Zaruba