3-Gänge-Menü - Erster Gang

Wir leben in einer Ära, in der wir immer wieder versuchen uns selbst zu spüren. Der moderne Mensch nennt das "Balance". Yogis sprechen vom "Flow", Winzer vom "Abgang". Klar ist: erreicht werden kann dies dann, wenn der Atem ruhiger wird, wenn wir zur Ruhe kommen.

Atmen kann man vergleichen wie ein 3-Gänge-Menü.

Erster Gang: sich zu fühlen, sich wahrzunehmen, die Verbindung zum eigenen Inneren herzustellen.

Für den ersten Gang wählen wir den Parameter Tiefe vor Tempo: Du atmest 4 Sekunden durch die Nase tief ein und 4 Sekunden durch die Nase aus. So erreichen wir 100% Lungenvolumen. Genieße den ersten Gang in deinem eigenen Zeitrahmen und solange es sich angenehm für dich anfühlt.

Autorin: Iris Zaruba